Alimentos que favorecen nuestra salud y belleza PARTE 2

Pescados grasos, como sardinas, atún, salmón y macarela, son ricos en omega 3

No deben faltar en tu dieta ya que sus ácidos grasos pueden reducir el riesgo de infartos y embolias, además de que te ayudan a mantener tu piel radiante. También protege contra la degeneración muscular y promueve la función saludable del cerebro. Comerlos regularmente puede impedir el desarrollo del asma y la artritis reumatoide.

El pescado de aguas frías como el salmón, la sardina y la macarela, posee altos niveles de un tipo de grasa poliinsaturada compuesta por ácidos grasos llamados omega-3 que ayudan a mantener nuestro cerebro, articulaciones y arterias en buen estado. El atún también posee buenas cantidades de omega-3 aunque en cantidades no tan altas como el salmón y las sardinas. Sin embargo, no es recomendable ingerir atún frecuentemente ya que se ha encontrado que muchas veces tiene altos niveles de mercurio. En realidad todos los peces contienen omega-3 pero los que viven en aguas frías son los que contienen una mayor cantidad ya que su dieta está compuesta por plancton que contiene gran cantidad de omega-3. De hecho mientras más fría el agua mayor cantidad de omega-3 contendrá el plancton.

Alimentos que favorecen nuestra salud y belleza PARTE 1

La naturaleza nos aporta alimentos y remedios que nos pueden ayudar a cuidar nuestra salud. Existen cientos de alimentos que podemos considerar como "alimentos benéficos", debido a que contienen nutrientes, antioxidantes y otros componentes que pueden protegernos de las infecciones, regular los niveles de azúcar y colesterol en la sangre, fortalecer nuestros huesos y suprimir las células cancerosas, entre muchos otros beneficios.

Les  mencionare algunos con sus ventajas, para que se animen a consumirlos y ver los excelentes resultados.

1. La Miel 

 Desde la antigüedad, en diversas culturas se le han atribuido características especiales a este alimento. A diferencia del azúcar, la miel es un edulcorante rico en nutrientes, proporciona numerosos minerales y vitaminas (C, D, E y B). Ayuda a elevar la energía, alivia los dolores de garganta, se ha demostrado que baja los niveles de triglicéridos en sangre. Protege contra la colitis y puede inhibir las células que pueden causar cáncer de vejiga. Al tener propiedades antisépticas, puede ser un buen tratamiento tópico, para infecciones, llagas y quemaduras.

Melón y Belleza

El melón es el fruto de la melonera, una planta anual y herbácea. Su origen no está bien definido, algunos dice que es de Asia Central y otros que viene de África. Lo cierto es que crece en climas cálidos y no muy húmedos, y necesita mucha luz.

Este fruto nos aporta muchas vitaminas, hidrata el cuerpo y tiene un sabor dulce muy refrescante que lo hace ideal para estos días de calor. Y como no, si está compuesto en un 90% por agua y aporta muy pocas calorías.

Los distintos tipos de melones tienen propiedades muy parecidas, una de las pocas diferencias relevantes es que los melones naranjos aportan más betacarotenos que los verdes.

Entre los beneficios que le entrega a nuestro organismo están:

La actividad física mejora la piel

La belleza de la piel es el resultado tanto de tratamientos externos como internos. El ejercicio es una de las maneras más efectivas para estimular la piel y devolverle su juventud. De allí que la actividad física, también constituye un tratamiento ideal para la belleza de la piel.

La piel es el órgano del cuerpo humano más grande. Como órgano, desarrolla por tanto, las funciones de nutrición, asimilación y eliminación. Por eso es importante lo que comes ya que los alimentos ingeridos se irán catabolizando, es decir, haciéndose cada vez más pequeños, para que lleguen hasta los capilares sanguíneos que son los que irrigan a toda la piel. 

 
Esos capilares transportan también oxígeno que se utilizará para sintetizar energía y poder tener un ‘combustible’ disponible para realizar diversas funciones.